なかなか眠れない、眠りが浅い…睡眠の悩みあるある＆対処法 (2/2)

寝る前の飲食を控える

寝る直前の食事を控えることで、消化管を休ませることができます。軽食や炭水化物を避けることで、胃の負担を減らすことができます。

ストレスの軽減

眠りの浅さはストレスや不安感によって引き起こされることがあります。

日常的なストレスを軽減するために、リラックスする時間を持つことや、深呼吸や瞑想などを取り入れることが有効です。

▼そのイライラ、脳の疲れが原因かも

疲れが取れないのは「脳疲労」が原因かも。専門家に聞いた、脳の疲れを回復させる方法

良質な睡眠のためのおすすめ食品3選

ミツヤ きなこクルミ
きな粉のやさしい甘みとクルミの旨みでお腹も心も満足なおやつ。きなこにもくるみにも、トリプトファンも含まれています。
内容量：39g
価格：195 円（税込）

カンロ プチポリ納豆スナックしょうゆ味
納豆をフリーズドライし味付けして仕上げた、カリッとしたおいしさで手軽に食べら
れるヘルシースナック
内容量：210g
価格：162 円（税込）

カルディオリジナル さくさくバナナチップス
甘みのあるバナナを、かりっと軽く揚げ、さくさくの食感にした、香ばしいスナッ
ク感覚のバナナチップスです。
内容量：220g
価格：321 円（税込）

教えてくれたのはこの人

株式会社ミツヤ　健康リズムカウンセラー 神田優
健康管理能力検定2級。健康的に暮らすために知っておきたい体の仕組みや生活習慣について情報発信してい
ます。

 

 

良質な睡眠のためのおすすめ食品3選

ミツヤ きなこクルミ
きな粉のやさしい甘みとクルミの旨みでお腹も心も満足なおやつ。きなこにもくるみにも、トリプトファンも含まれています。
内容量：39g
価格：195 円（税込）

カンロ プチポリ納豆スナックしょうゆ味
納豆をフリーズドライし味付けして仕上げた、カリッとしたおいしさで手軽に食べら
れるヘルシースナック
内容量：210g
価格：162 円（税込）

カルディオリジナル さくさくバナナチップス
甘みのあるバナナを、かりっと軽く揚げ、さくさくの食感にした、香ばしいスナッ
ク感覚のバナナチップスです。
内容量：220g
価格：321 円（税込）