スマホを見ながらラクラク筋トレ。寝たままできる、引き締め筋トレ（割れたお腹＆上向きのお尻）

スマホを見ながらできる筋トレ

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トレーニングメニュー

①足パカ

②レッグレイズ

③ヒップリフト

④サイドシザーズキック

実施時間

20秒×4種目

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋
・腹斜筋

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞

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＜Edit：MELOS編集部＞