2023年12月15日

【腹筋トレーニング】動きを止めてひたすら耐える。めちゃくちゃツラいけど効果的

キープ系腹筋トレーニング(8分)

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トレーニングメニュー

①キープレッグレイズアームフライ
②膝伸ばし足上げキープ
③V字ホールド
④ツーポイントプランク
⑤ワンレッグプランク
⑥ストレートアームワンレッグプランク
⑦アイソメトリクスローラー

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)

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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

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<Edit:MELOS編集部>