どこを鍛えたらいいか悩まなくてOK。全身にバランスよく効かせる筋トレ

全身のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①ベントレッグレイズ　やり方の動画はこちら

②オープンリバースプランク　やり方の動画はこちら

③膝つきプッシュキープ　やり方の動画はこちら

④片腕サイドプッシュアップ　やり方の動画はこちら

⑤フロッグリフト　やり方の動画はこちら

⑥マウンテンクライマーバーピー　やり方の動画はこちら

⑦ベントレッグレイズ

⑧オープンリバースプランク

⑨膝つきプッシュキープ

⑩片腕サイドプッシュアップ

⑪フロッグリフト

⑫マウンテンクライマーバーピー

MELOS編集部員のコメント

全身をまんべんなく鍛えるトレーニング。特定の部位ではなく、各部位をバランスよく鍛えたい方におすすめです。「ベントレッグレイズ」は、腹筋を鍛えるかなりキツいメニュー。苦しく感じるかもしれませんが、そのぶんしっかり効きます （編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞