ジム初心者、何からやればいい？最初にやるべきこと、到着から帰宅までの流れ (2/2)

筋トレは自宅などである程度行っている人

筋トレをある程度行っている人は、ジムだからこそできるバーベルやダンベルなど使った高重量トレーニングや、引っ張って背中の筋肉を鍛えるようなエクササイズを行いましょう。

今までかけられなった刺激を入れることができます。

【図解】フロントスクワットの正しいフォームとやり方｜バーベルの持ち方、バックスクワットとの違い、効果を出すポイント

こんな行動はNG！ ジム初心者がやりがちな迷惑行為

初心者がやりがちなのが、撮影が禁止されているジム内での写真・動画撮影。

他のお客様へのプライバシーへの配慮から撮影禁止されているところが多くあります。しかし、SNSなどではトレーニング中の写真が数多く上げられているため、撮影してしまう人も多いです。

私が活動しているセントラルフィットネスは、基本的に館内撮影は禁止。しかし、中にはSNSに写真をアップしてしまう会員さんもいらっしゃいます。ジムによってルールは違うので、撮影したい場合は必ず確認しましょう。

ジムでの迷惑行為5つ！トレーナーが語る「うわぁ」と思われるNG行動とは

監修者プロフィール

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トレーナー 藤本千晶（ふじもと ちあき）

仙台大学大学院修士課程修了後、アスリートのトレーニングコーチなどを務める。2018年からフリーランスとなり、栃木県宇都宮市で女性の体型改善専門パーソナルトレーナーとして活動。クライアントの年齢による体型の変化と、健康の悩みに日々向き合いながらも、ブログやSNS、メディアでの情報発信、オンラインビデオコースの作成を通じて、多くの女性に貢献している。NSCAジャパン北関東アシスタントエリアディレクターとしても活動。地域のパーソナルトレーナーにスキルアップの機会を作る企画・運営も務める。

＜Edit：編集部＞