ズボンの上の“浮き輪肉”いらん！横っ腹に効かせる「絞り腹筋」8分 (1/2)

ウエスト周りで特に気になるのが、ズボンの上に乗る“浮き輪肉”。腹筋を頑張っているのに、なかなかスッキリしないと感じたことはありませんか？

お腹の横（腹斜筋）をしっかり鍛えることで、ウエストラインを引き締め、浮き輪肉を小さくすることが狙えます。

フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんが、脇腹にしっかり効かせるトレーニングを紹介します。

ツイストプランク

1. うつ伏せになり肘をつける

2. プランク状態で頭からつま先まで一直線をつくる

3. 脇腹を意識して体を左右にひねっていく

実施回数

30秒

ポイント

・疲れても腰を上げたり下げたりしない

鍛えられる部位

・腹斜筋
・腹横筋