フィットネス
2025年5月28日
下半身の筋トレ｜足や太ももを鍛える強化トレーニング12選 (2/3)
ジャンプスクワット
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを一気に鍛えることができます。
やり方
１．肩幅よりも少し広めに足を開く
２．ひざを曲げて腰を下げ、足の裏全体で着地する
ジャンプの際は腕を振り、つま先で地面を押し上げるイメージで行いましょう。下半身だけでなく、背中にも力を入れて行います。
基礎体力を上げる筋トレ「ジャンプスクワット」の効果的なやり方
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを一気に鍛えることができます。
１．肩幅よりも少し広めに足を開く
２．ひざを曲げて腰を下げ、足の裏全体で着地する
ジャンプの際は腕を振り、つま先で地面を押し上げるイメージで行いましょう。下半身だけでなく、背中にも力を入れて行います。
