MELOS トレーニング スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方 フィットネス 2024年6月7日 スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方 (2/4) つま先が上がっている 骨盤が前に傾きすぎて、上半身も前に倒れやすい姿勢になっています。足首・腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）が硬いことで、股関節に負担がかかってしまいます。 ハムストリングスが軟らかい人や腹筋が弱い人、女性に多いタイプです。 足元が安定しない、足指が浮いてしまうという人は、足指をほぐしたり、力を入れて足指を反らしたり曲げたりすることで、浮いていた足指が踏み込みやすくなります。 スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント スクワット、毎日やらない方がいいって本当？［トレーナーが回答］ 「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの？ スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい？ スクワットで足は太くなる、それとも細くなる…どっち！？ しゃがんで30秒キープ。下半身をスリムにする「耐久スクワット」2分 【全力2分】ジャンプしたあと床をタッチ。お尻＆太ももの脂肪を撃退。「ウインドミルジャンピングスクワット」 家でできる筋トレメニュー｜お尻と下半身を鍛える自重トレーニング「フロントランジスクワット」の効果的なやり方 太ももに効く筋トレ。「ナロースクワット」の正しいやり方（3分） « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 4 Hip（お尻）Leg（脚）スクワットフィットネス筋トレ
