スクワット100回チャレンジ。下半身を追い込む筋トレ

　今回は、スクワット系の筋トレを100回チャレンジする特別メニュー。下半身の筋力や基礎代謝の向上が期待できることはもちろん、忍耐力アップにも貢献するサーキットトレーニングです。

　チャレンジ企画ですが、回数だけに着目せず中身を意識することがとっても重要。正しいフォームを意識して、決して無理はしないようにしましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを確認しながら、ぜひ一緒に実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

スクワット100回チャレンジ（10種類）

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

チャレンジメニュー

・ノーマルスタンススクワット（10回）　◀詳細はこちら
・ダンベルスクワット（10回）　※水が入ったペットボトルで代用してもOKです。
・オーバーヘッドスクワット（10回） ◀詳細はこちら
・ナロースクワット（10回） ◀詳細はこちら
・スプリットスクワット(右)（10回） ◀詳細はこちら
・スプリットスクワット(左)（10回）
・フロントランジ（10回） ◀詳細はこちら
・バックランジ（10回） ◀詳細はこちら
・サイドスクワット（10回） ◀詳細はこちら
・ワイドスクワット（10回） ◀詳細はこちら