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立ったままできる!3分間有酸素運動ダイエット【自宅でできるトレーニング】 (2/2)

⑤ サイドステップジャンプ(20秒)

⑥ ジャンピングニートゥーエルボー(20秒)

⑦ スプリットジャンプ(20秒)

⑧ スタージャンプ(20秒) ◀詳細記事はこちら

実施回数

8種目/3分間

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筋トレと有酸素運動、どっちがアンチエイジングに効果的?

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>

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