【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ (2/2)

⑥ キックバック（20秒）

⑦ ショルダープレス（20秒）

⑧ フレンチプレス（20秒）

実施回数

8種目／3分間

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「背筋」は部位別に筋トレせよ。背中を鍛えるダンベルトレーニング5選

［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

＜Text：MELOS編集部＞