肩の筋肉を鍛える自宅筋トレ5選。トレーニング器具なしで効果的に鍛えるメニューも (2/3)
- トレーニング
- 2023年3月27日
【4】アイソメトリクスエクササイズ
- 親指を除く両手の指同士を引っ掛けあうように、ヒジを曲げ、胸の前で指を組む
- 指同士を離さないように引っ張り合う
- 力を入れて10秒キープし、手の上下を入れ替えて同じように行う
すぐできる肩のトレーニングです。力加減により強度が変わるため、全力で引っ張り合うようにしましょう。
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すぐできる肩のトレーニングです。力加減により強度が変わるため、全力で引っ張り合うようにしましょう。
