バンザイ立ち腹筋2分。お腹の横のぜい肉対策に

　立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングで、動作もシンプルです。フォームを安定させつつ、力まないように注意していきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、サクソンサイドベントの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

　紹介しているのは、10回×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

サクソンサイドベントの正しいやり方

1．足を肩幅に開いて姿勢を正し、まっすぐ立つ

2．両手を上に伸ばしてバンザイをする

3．片側へ上体を倒す

4．この動作を左右交互に繰り返す

実施回数

10回×3セット

ポイント

・毎回まっすぐに戻ってから横に倒す
・疲れても背筋を丸めない
・動作は常にゆっくりで

鍛えられる部位

・腹斜筋　etc…

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［監修・出演］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Text：MELOS編集部＞