【腹筋女子】お腹を美しく割る3分間。腹直筋・腹斜筋に効くトレーニング (1/2)

　今回は、お腹まわりをしっかり鍛えたい方向けの、腹筋トレーニング（6種目×1セット／3分間）をご紹介。シンプルで基本的な種目を、休憩を挟みながら進めていきます。無理のないペースで腹筋を全体的に鍛えていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

腹筋トレーニング

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① シットアップ（20秒）　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

② プランク（20秒）◀詳細記事はこちら　

＜休憩10秒＞

③ ニートゥチェスト（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

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