フィットネス
2024年3月2日
脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ
今回は内臓脂肪の燃焼を目指す、全身トレーニングをご紹介。時間も2分間と短めで、トレーニング初心者の方も取り組みやすく、効率的な内容です。姿勢に注意して、腰に負担がかからないようにしましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
全身ダイエットトレーニング
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
①フロントランジ（20秒） ◀詳細記事はこちら
②ノーマルスクワット（20秒） ◀詳細記事はこちら
③スタンディングツイストクランチ（20秒）
④スタンディングトゥータッチクランチ（20秒） ◀詳細記事はこちら
⑤サイドニーレイズ（20秒）
⑥プランクジャック（20秒）
実施回数
6種目／2分間
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動画
【毎日2分】脂肪燃焼ダイエット！太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」
記事
体脂肪を減らす！筋トレ＋有酸素運動を組み合わせた「サーキットトレーニング」の効果とメニュー例
［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
＜Text：MELOS編集部＞
