「チートデイ」はダイエットや筋トレに効果的？やる場合の注意点は？

　代謝停滞を防ぎ、停滞期を突破することができると言われている「チートデイ」。筋トレやダイエットのための食事制限中に、「好きなものを食べていい日」をつくることで、トレーニングへのモチベーションのアップも期待できます。

　今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。筋トレ初心者の方も、ぜひ参考にしてみてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

①チートデイって何？
②普通の人に、チートデイって必要？
③チートデイのデメリットは?
④チートデイって、爆食いのことじゃないの?
⑤ご褒美デイを作る場合、普段どういう食事がいいの？

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ダラダラやらない、食事は周りに影響を与えるほどこだわらない。青木源太さんの“筋トレ・マイルール”

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＼もう一度動画でおさらい／

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞