【3分ダイエット】カエル足エクササイズ＆ストレッチ。お尻・内もも・腹筋に効く (1/2)

　今回は、6種類3分間のカエル足エクササイズをご紹介。下腹部に臀部、内転筋を鍛える種目が多く、腰痛予防の効果も期待できます。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

カエル足エクササイズ

①カエル足の足パカ（20秒）

＜休憩10秒＞

②腹筋を鍛えるカエル足（20秒）

＜休憩10秒＞

③カエル足のニートゥーチェスト（20秒）

＜休憩10秒＞

④カエル足のうつ伏せバックキック（20秒）

＜休憩10秒＞

⑤カエル足のヒップリフト（20秒）

＜休憩10秒＞

⑥内転筋に効くカエル足（20秒）

実施回数

6種目×1セット／3分間

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