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子育てで忙しい、時間がない人に。育児中の運動不足を解消する自宅筋トレ6選
子育てに追われて、なかなか運動の時間が取れない。そんな方は、ぜひお子さんをバーベルなど負荷の代わりと見立てて、筋トレに…
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筋トレ初心者にオススメ。「クイックリフト」を取り入れたダンベルトレーニング3選
ゆっくり筋肉に効かせるのではなく、筋トレの動作を速いスピードで行う「クイックリフト」が健康によい効果をもたらし、長生き…
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スポーツ時の怪我や疲れ予防に。テーピングの効果・種類・注意点をトレーナーが解説
スポーツ観戦をしていると、選手がテーピングをしているのを目にすることがあります。このテーピングはいったい何のために、ど…
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ランニング後の疲れをほぐす、筋肉の部位別ストレッチ。股関節、お尻、肩甲骨、腰など10ヶ所
より効果的にランニングを行うためには、疲労回復がとても大切です。栄養摂取や入浴、マッサージなど方法はさまざまですが、ス…
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“スグに始めて、長く続けられる”筋トレ。「スロトレオフィス」のススメ
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ボルダリング初心者が覚えておきたい「グレード(階級)」。まずは5級を目指そう
ボルダリングは、初心者でも気軽に始められることもあって人気が高まっています。ただ登るだけでなく、決められたルートをいか…
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MELOSではこれまで、裸足ランニングについて取り上げてきました。ランニングフォームの改善などに繋がるということで、「…
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怪我を防ぎ、走力を高める。“重力を味方につける”走り方「チーランニング」とは
ランニングを始める理由、そして目標は人それぞれ異なります。しかしランニングを継続するという視点では、“怪我を避ける”こ…
視覚能力を高めれば、パフォーマンスもアップする。スポーツビジョントレーニング3選
優れたパフォーマンスを発揮するためには、筋力や心肺機能、スポーツスキルが重要です。しかし実は、それを同じくらい「眼」が…
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