【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選！ダイエット中はコレ (2/3)

ゆで卵

ゆで卵は、低糖質・高タンパクな食品なのでダイエッターだけではなく、筋トレ民にも人気。

間食として取り入れる時は、固ゆでがおすすめです。しっかり噛むことができるため、少量でも満足感が得られるでしょう。

コンビニなどでは、1個単位で売っているので買いやすいですよね。

カロリー	151kcal
脂質	10g
炭水化物	0.3g

※ゆでたまご100g（小2個分）あたり

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するめ・あたりめ

するめやあたりめは、低カロリーでありながら噛み応えがあるので、少量でも満足感を得られるダイエットサポート食品です。

噛めば噛むほど味を感じられるので、濃いものが食べたい時にもぴったりでしょう。

カロリー	334kcal
脂質	4.3g
炭水化物	0.4g

※するめ100gあたり

豆腐

良質なタンパク質が豊富で低カロリー・低脂質。さらに、カルシウム・鉄・ビタミンB群・ビタミンEなどの栄養素も多いので、健康的に痩せることをサポートしてくれるおやつと言えます。

コンビニやスーパーには、手軽に食べられる「豆腐バー」も売っています。フレーバーがいくつかあるので、いろいろな味を楽しめるのも嬉しいポイントです。

カロリー	104kcal
脂質	6.3g
炭水化物	1.8g

※豆腐バー（セブンイレブン）1本あたり

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