踏み台昇降ダイエットの効果とやり方、適切な高さ［医師解説］ (2/5)

③ ツイストジャンプ

▲「右足から踏み出す」「左足から踏み出す」をそれぞれ20秒ずつ
リズミカルに行いましょう！

④ 両足ジャンプ

▲20秒行う、両足を揃えてジャンプする

⑤ ステップダッシュ

▲20秒間早いスピードで行う

実施時間	2セット（合計8分間） ※1種目行ったら10秒間休憩をはさむ
ポイント	・足をしっかり上げる ・呼吸を止めないように気をつける

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高さは？ 1日何分やればいい？ やり方の疑問