ウェルネスフード

2023年11月13日

二日酔いに「コーヒー」が良い？悪化する？アルコールを早く抜く方法［薬剤師監修］ (3/4)

アルコールを早く抜くための特別な方法は、報告されていません。

アルコールを抜くには、水分補給をしっかりして、アルコールの分解で生成された物質の体外への排出を促し、休息をとることが重要です。

二日酔いでサウナやスポーツをする人もいますが、汗を流してもアルコールを早く抜くことはできません。むしろ、脱水症状を悪化させてしまうため、二日酔いで汗を大量にかく行動は控えてください。

二日酔いはいつ抜ける？

二日酔いは、24時間後には抜けることが多いものの、2〜3日続く人もいます。

によって二日酔いが治るタイミングは異なります。

二日酔いになるまで飲みすぎないよう注意しながら、それでも二日酔いになってしまった際には、水分補給や休息をしっかりとって回復に専念しましょう。

二日酔いにならないための予防方法を、「飲む前」「飲んでいる最中」「飲んだ後」の3つに分けて紹介します。

飲み始める前には食事を摂って、空腹の状態にしないことが大切です。

空腹時の肝臓は、アルコールの分解に必要な酵素が不足しています。そのため、アルコールの分解が遅くなってしまいます。

また、空腹状態でアルコールを摂取すると吸収が早くなり、血中アルコール濃度が急激に高まります。酔いの回りが早くなるため、事前に食事を摂りましょう。

二日酔いを予防するために、チェイサーは欠かせません。

アルコールが進むにつれ、チェイサーを挟むのを忘れがちになっていませんか？アルコールの利尿作用によって、どんどん体内の水分は排出されていきます。意識的に水分補給をしましょう。

飲酒後には、脱水状態を避けるため水分を摂りましょう。糖分や塩分を一緒に摂れるスポーツドリンクがおすすめです。ご自身の体質に合わせてコーヒーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

飲酒の翌日にはしっかりご飯を食べ、肝臓でのアルコール分解に必要な酵素を増やしましょう。

1 2 3 4