フィットネス
2024年4月3日

プロテインで便秘になったり、逆に快便になったり。下痢や臭いおならも増えたし、腸内環境悪化してる? (2/3)

  • ダイエットによる食事量減少

ダイエットをすることで便の“材料”が減ることで便自体の量が減り、便が出にくくなる場合もあります。チューブボトルの中身が、新品のときは出やすいけれど残りわずかとなると出にくくなる減少と同じです。

また、脂質を減らすことで、胆汁の分泌が減少します。胆汁は「身体の中にある天然の便秘薬」と呼ばれており、便を柔らかくし大腸の蠕動(ぜんどう)を促します。

胆汁の減少により腸の動きが悪くなり、便秘の原因の一つになる場合もあるので要注意です。

プロテインを飲むと便秘が治るときもある

逆に、プロテインを飲んでむしろ便通が良くなったパターンも聞きます。その理由は主に2つ考えられます。

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