炭酸水ダイエットはマジで痩せるの？効果や注意点、続けるコツ［薬剤師監修］ (3/4)

また、昼食か夕食の前に飲むのがいいでしょう。朝食は量が少ないことが多く、効果が薄い可能性があります。

自分の食事のペースに合わせて、飲んでくださいね。

炭酸水を飲む量は男性で500mL、女性で300mL

炭酸水を飲む量は、男性で500mL、女性で300mLがおすすめです。前述の通り、飲む炭酸水の量が少ないと胃のぜんどう運動を活性化して、食欲を増進させる恐れがあります。

ダイエット効果を期待するのであれば、規定量の炭酸水を飲みましょう。

炭酸水の温度は常温、冷やすのはNG

食事前に飲む炭酸水の温度は、常温にしましょう。

冷たい飲み物を飲むと、胃は温度を上げようとして動きが活性化します。胃が活発に動くと、内容物を腸に送り出して、食欲増進につながる恐れがあります。炭酸水でも同じ現象が起きるので、常温で飲んでくださいね。

炭酸水ダイエットを続けるコツ

効果的でも、途中で断念してしまう方が多い炭酸水ダイエット。継続させるための、おすすめの方法は2つです。