イスに座ってちょいトレ。すきま時間にらくらく運動(腹筋・背筋) (1/2)

今回は、イスに座ったままできるトレーニングをご紹介。仕事の合間やちょっとした休憩時間で、無理なく運動していきましょう。イス座ることで運動の負荷が軽減されるため、普段のあまり運動をしない方も、無理なく取り組むことができます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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イスに座ってちょいトレ

①フロントラットプルダウン

＜休憩10秒＞

②バックラットプルダウン

＜休憩10秒＞

③シーテッドカーフレイズ

＜休憩10秒＞

④シーテッドニートゥーチェスト

＜休憩10秒＞

⑤シーテッドレッグレイズ

＜休憩10秒＞

⑥シーテッドバイシクルクランチ