プランクでお腹を凹ます。8分間の体幹トレーニングに挑戦 (1/2)

8分間のプランクトレーニング

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トレーニングメニュー

①プランク

②サイドプランク

③サイドプランク（反対）

④リバースプランク

⑤腕回しストレッチ

⑥プランクトゥータッチ

⑦ツイストプランク

⑧ロッキングプランク

⑨スパイダープランク

⑩お腹のストレッチ

実施回数

30秒×10種目／8分間

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