【割れたお腹】腹筋×有酸素運動で最速最短！シックスパックを目指すメニュー

腹筋と×有酸素運動のトレーニング（9分）

トレーニングメニュー

①アームレイズフラッターキック

②スイッチキック

③プランクリーチバック

④ニークライマー

⑤サイドベント

⑥マウンテンクライマーバーピ―

⑦アームレイズフラッターキック

⑧スイッチキック

⑨プランクリーチバック

⑩ニークライマー

⑪サイドベント

⑫マウンテンクライマーバーピ―

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞