フィットネス
2021年7月1日
ぽっこり下腹に効く腹筋トレーニング！たった2分で時短ダイエット
今回は分数の短い腹筋トレーニングをご紹介。筋トレの時間を長くとれない方にもおすすめです。厳選された筋トレ4種目をやりきって、下腹を凹ませましょう。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
腹筋トレーニング（4種目×1セット／2分間）
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
①ヒップリフト（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
②レッグレイズ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③ ツイストクランチ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
④バイシクルクランチ（20秒） ◀詳細記事はこちら
実施回数
4種目×1セット／2分間
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
＜Text：MELOS編集部＞
