フィットネス
2024年5月29日
ぽっこり下腹に効果的な腹筋。時短2分の筋トレ
今回は分数の短い腹筋トレーニングをご紹介。筋トレの時間を長くとれない方にもおすすめです。厳選された筋トレ4種目をやりきって、下腹を凹ませましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
腹筋トレーニング（4種目×1セット／2分間）
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
①ヒップリフト（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
②レッグレイズ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③ ツイストクランチ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
④バイシクルクランチ（20秒） ◀詳細記事はこちら
実施時間
4種目×1セット／2分間
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＼もう一度動画でおさらい／
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Edit：MELOS編集部＞
