【わき腹8分メニュー】サイドプランクで限界まで引き締める。スリムなお腹を目指そう。

わき腹引き締めプランク（8分間）

トレーニングメニュー

①サイドプランク

②サイドプランクディップス

③ハイサイドプランククランチ

④サイドプランクニーアップ

⑤サイドプランクレッグレイズ

⑥サイドプランク

⑦サイドプランクディップス

⑧ハイサイドプランククランチ

⑨サイドプランクニーアップ

⑩サイドプランクレッグレイズ

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞