肌の露出が増える季節到来。メリハリあるボディになれる8分間トレーニング

全身のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①レッグレイズ　◀動画はコチラ

②リバースプッシュアップ　◀動画はコチラ

③バードドッグ　◀動画はコチラ

④ワイドプッシュアップ　◀動画はコチラ

⑤スノーエンジェルホールド　◀動画はコチラ

⑥プランクレッグレイズ　◀動画はコチラ

⑦スクワット＆ニートゥーエルボー　◀動画はコチラ

⑧レッグレイズ

⑨リバースプッシュアップ

⑩バードドッグ

⑪ワイドプッシュアップ

⑫スノーエンジェルホールド

⑬プランクレッグレイズ

⑭スクワット＆ニートゥーエルボー

やってみた感想

パッと見キツそうですが、鍛える部位が複数のため意外と何とかなります。⑥と⑬のプランクレッグレイズは慣れない動きで大変でしたが、負荷は耐えられるレベルでした。そこまで疲れなかったのですが、けっこう汗をかくメニューです。全身の筋トレでしたが、腹筋への負荷がちょっと強めだと思います。
（MELOS編集部員I）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞