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たるんだお腹を鍛えて割る。腹筋に効かせる8分筋トレ
腹筋の集中トレーニング
トレーニングメニュー
①ワンレッグレイズ やり方の動画はこちら
②バイシクルレッグレイズ やり方の動画はこちら
③レッグツイスト やり方の動画はこちら
④クランチ やり方の動画はこちら
⑤ワンレッグレイズ
⑥バイシクルレッグレイズ
⑦レッグツイスト
⑧クランチ
MELOS編集部員のコメント
腹筋を集中して鍛えるトレーニング。8分間同じ部位を鍛え続けます。②⑥バイシクルレッグレイズでは、足が床につかないようにがんばって耐えてください! ④⑧クランチでは起き上がろうとするのではなく、上半身を丸める意識が大切です。(編集部員イッシー)
おすすめの動画
基本の腕立て伏せ&スクワット10種目。腕と脚をしっかり鍛える8分間
\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>