たるんだお腹を鍛えて割る。腹筋に効かせる8分筋トレ

腹筋の集中トレーニング

トレーニングメニュー

①ワンレッグレイズ　やり方の動画はこちら

②バイシクルレッグレイズ　やり方の動画はこちら

③レッグツイスト　やり方の動画はこちら

④クランチ　やり方の動画はこちら

⑤ワンレッグレイズ

⑥バイシクルレッグレイズ

⑦レッグツイスト

⑧クランチ

MELOS編集部員のコメント

腹筋を集中して鍛えるトレーニング。8分間同じ部位を鍛え続けます。②⑥バイシクルレッグレイズでは、足が床につかないようにがんばって耐えてください！ ④⑧クランチでは起き上がろうとするのではなく、上半身を丸める意識が大切です。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞