下腹を引っ込める。ぽっこりお腹対策に10連続のレッグレイズ

腹筋下部の集中トレーニング

トレーニングメニュー

1.レッグレイズ　やり方の動画はこちら

2.スローレッグレイズ　やり方の動画はこちら

3.ツイストレッグレイズ　やり方の動画はこちら

4.ベントレッグレイズ　やり方の動画はこちら

5.バイシクルレッグレイズ　やり方の動画はこちら

6.レッグレイズ

7.スローレッグレイズ

8.ツイストレッグレイズ

9.ベントレッグレイズ

10.バイシクルレッグレイズ

MELOS編集部員のコメント

下腹に集中的に効かせる腹筋トレーニング。同じ部位を連続で鍛えるため、やりごたえは抜群です！ 「スローレッグレイズ」と「ベントレッグレイズ」はかなりツラいメニューですが、足が地面に落ちないように注意してください。ぽっこりお腹を凹ませたい方におすすめです。
（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞