上半身の筋トレ4分！引き締まった逆三角形＆割れた腹筋を目指すトレーニング (1/2)

　今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなＴシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指します。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

上半身のトレーニング

①スタンディングツイストクランチ（20秒）

＜休憩10秒＞

②スタンディングトゥータッチ（20秒）　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

③サイドニートゥーエルボー（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

④ワイドプッシュアップ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑤ツイストプランク（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑥リバースプランク（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑦膝つきプッシュアップ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑧プランクプッシュアップ（20秒）◀詳細記事はこちら

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