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ラン初心者から上級者まで!ランニングをもっと楽しく便利にする”お役立ち記事”14選 (1/2)

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 街中で走っているランナーの姿も、本当に増えてきましたよね。マラソンブームによりランニング人口は増加し、スポーツとして定着しつつあります。MELOSでも、通勤ランやランステ情報、ランナーに役立つ施設情報などをいろいろお届けしてまいりましたので、改めてまとめてみたいと思います。

「走る時間がない」なら、通勤を走る時間にしたっていい

  もしあなたが「運動を始めてみたい。ランニングから始めてみようかな」と考えていて、さらに「でも走る時間がないな」と悩んでいるなら、通勤をランニング時間にあててみてもいいかもしれません。会社と家の距離やスーツ出勤かどうかで揃えるものは異なりますが、もし私服通勤でしたら、シューズだけを用意して、会社で靴を履きかえればOK。

 電車通勤の人は、ぜひ1~2つ前の駅で降りて、そこから会社までランニングしてみてはいかがでしょうか。スーツで、かつ着替えが面倒くさいという人は、軽いウォーキングがおすすめです。

【通勤ランの始め方 Vol.1】準備しておきたいこと | ビジネス, トレーニング×スポーツ『MELOS』

都内で走るなら皇居近くが鉄板

 ランナーの聖地である皇居周辺には、ランナーに優しい「ランニングステーション(通称ランステ)」と呼ばれる施設が豊富です。ランステでは、走った後にシャワーを浴びることができたり、荷物を預けることができます。飲食店やカフェスペース、売店などがある施設も多く、地方のランステだと温泉まで楽しめるところも。

ランナーの聖地・皇居周辺のランニングステーション4選(ランステ) | トレーニング×スポーツ『MELOS』

神奈川や千葉などの関東周辺ランステ

  都内皇居のみならず、多摩川河川敷公園や横浜、埼玉など、東京以外の関東ランステ情報をまとめています。ランだけでなく自転車やサッカー、フットサル施設なども設けられていたりと、休日のお出かけスポットとしても楽しめそうですね。全国のランステ情報はたくさん記事にしてあるので、改めてランステもまとめたいところです。

関東エリアのランステ7選(東京除く)【出張ランに最適!全国のランニングステーションまとめ】 | 健康×スポーツ『MELOS』

旅をして、走って、食べて寝る!

  大会に出るほどでもないし、毎日走る自信もない。気まぐれに、走りたいときに走りたい。そんな人にぴったりなのは、旅行に行ったついでに現地を走る「旅ラン」です。

 旅行といえばたくさん飲んで食べるかと思いますが、そのぶん気になるのが体重増加。しかし旅先で走ることで、カロリー消費に繋がります。夕方に、いつもと違う景色を眺めながら走ってみたり、旅行時だけ早起きして、朝ごはんの前に軽く朝ランをしてみる。一人旅ならなお自由に、好きな時に走れますね。

温泉やご当地グルメを満喫。初心者でも楽しめる“旅ラン”のススメ | 趣味×スポーツ『MELOS』

 旅行先として大人気の沖縄にも、ランナーをサポートする施設がありました!

旅ランin沖縄県那覇市!治療院併設の「Run Ride Point」でランニングを楽しむ | 趣味×スポーツ『MELOS』

 ちなみに旅行先が島の場合、「島ラン」になる模様。離島を走る“島ラン”はランナーの憧れです。

沖縄県・八重山諸島の『与那国島』を巡る【島ランへGO #2】 | 健康, 趣味×スポーツ『MELOS』

ランアプリで、ランニングはもっと楽しくなる

 ランニングを始めたものの単純に飽きてしまったり、成果が見えづらくモチベーションが下がってしまう人は、ぜひスマホアプリを活用して欲しいのです。走行距離や消費カロリーの管理、コーチング機能までついているため、ランニングライフがワンランクアップしそうです。すべて基本無料、iOSとAndroid両方で利用可能です。

初心者にピッタリな“無料”ランニングアプリ5選 | 趣味, トレーニング×スポーツ『MELOS』

 iPhoneの標準アプリ「ヘルスケア」も、シンプルで直感的に使いやすくおすすめです。「ウォーキング+ランニングの距離」や「階段を上った回数」などがカウントされており、過去の振り返りも楽ちん。ラン・ウォーキング初心者はまずチェック!

使ってる? iPhone標準アプリ「ヘルスケア」でウォーキングを管理しよう | 健康×スポーツ『MELOS』

 いま、ランナーの間で「Runtrip」というアプリが口コミで人気となっているようです。他のランナーによるおすすめのコースを見つけたり、身近な場所で新たなコースを発見したり……まさに「Trip(旅行)」!

“ロケーション”と“コミュニティ”がカギ。未知との出会いを楽しめるランナー向けサービス「Runtrip」とは? | 趣味×スポーツ『MELOS』

アプリだけじゃなく、スマートウォッチも駆使しよう

 「Apple Watch」などのスマートウォッチも、トレーニング時に非常に便利です。毎日の運動内容や心拍数を常時記録できるので、練習メニューやパフォーマンスの参考になります。なにより運動時にスマホを持たなくていいので、そのぶん軽く、わずらわしさも減りますね。

Apple Watchはトレーニングに最適? 機能や価格をチェック | 趣味×スポーツ『MELOS』

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