「和田拓巳」の検索結果

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  フィットネス

  トレーニングの3原理＆5原則とは。筋トレ効果を引き出す“絶対的ルール”

  筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレの頻度、週2が効果的って本当？目的別・筋トレの強度設定

  筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎれば筋肉は成長しませんし、負荷が高…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ダンベルの重さ、何キロがいい？素材は？筋トレ初心者におすすめの選び方

  自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
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  フィットネス

  二の腕を太くするダンベル筋トレメニュー│上腕二頭筋・上腕三頭筋の効果的な鍛え方

  カラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組…
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  フィットネス

  プランク効果を「最大限に」引き出すやり方。効果はいつ出る？毎日やるとどうなる？

  「プランク」は腹筋をメインに、体を支えるインナーマッスルを鍛えられる体幹トレーニングです。 体幹が鍛えられると、自然と良…
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  フィットネス

  腕の筋肉を解説！名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など

  トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。ここでは「腕の筋肉」の名前や…
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  腕を太くしたいとき、「腕の表側」と「裏側」どっちを鍛えればいい？

  腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えると考えがち。 腕にグッと力を入れるとできる力こぶは、カラダ…
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  フィットネス

  胸筋を鍛える筋トレ｜大胸筋をブ厚くする「マッチョな鍛え方」

  かっこいい体やメリハリのある上半身を作るには、「胸筋」の筋トレが欠かせません。 胸筋を分厚くしたい、大きくしたい人は多い…
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  フィットネス

  デッドリフトの効果とやり方、正しいフォーム、重量回数［トレーナー解説］

  腰回りを鍛える代表的な筋トレのひとつ「デッドリフト」。しかし、初心者にとっては、あまりなじみのないエクササイズかもしれま…
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  ヘルス＆メンタル

  トレーナーが語る、毎日の筋トレがもたらす「5つのメリット」

  皆さん、筋トレをしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方…
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  ヘルス＆メンタル

  トレーナーが語る、最強の疲労回復方法とは？「寝だめ」「家でゴロゴロ」は効果なし

  疲れを感じたとき、どのような過ごし方をしますか？　寝だめをしたり、家でゴロゴロしてカラダを休めている人も多いかもしれませ…