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運動が苦手でもできる!ダイエットにおすすめの有酸素運動6選
太ってしまった、これから体を引き締めたい、そんな思いからダイエットを決意する人は多いかと思いますが、食事制限とともに運…
筋トレ初心者向け、飛ばない有酸素運動。全身を動かす脂肪燃焼ダイエット、毎日2分
全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…
筋トレ初心者向け、まずはこの筋トレメニューをやろう(下半身編)!大きな筋肉を鍛えて代謝アップ
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毎日2分。プランクの応用、お尻と背中を引き締める筋トレ
お尻や太ももの裏を鍛える「プランクレッグレイズ」。「プランク」の応用であり、ヒップアップとお尻の引き締め効果が期待でき…
高負荷トレーニングで脂肪燃焼ダイエット。ジャンプ系おすすめ筋トレ3選
今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
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両手に重いモノを持ちながら歩くという、非常にシンプルなトレーニング「ファーマーズ・キャリー」。その名称は、ファーマー(…
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家でできる筋トレメニュー|お尻と下半身を鍛える自重トレーニング「フロントランジスクワット」の効果的なやり方
フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができる筋トレメニューです。…
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