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フィットネス
自重筋トレ「スクワット」10種目|それぞれの効果とトレーニングのやり方を解説
筋トレで人気の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングです。大きな太腿…
フィットネス
なぜゴルフは腰痛にやりやすい?どんなトレーニングを行えば効果的?
専門のスポーツ以外に、筋トレや補強運動を行う方は多く見られます。しかし実際のところ、何をすればいいのか迷うことはないで…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」の効果を高めるコツ。正しい姿勢とやり方で全身を引き締めよう
手軽で効果的に鍛えることができるトレーニングとして、一般的にも知られるようになった「体幹トレーニング」。有名アスリート…
ギア&アクセサリー
フィットネス
公園で筋トレ│鉄棒(チンニング)トレーニングでマッチョな体を作る
新型コロナウイルスによって大きな打撃を受けたビジネスは数多くあり、スポーツジムもそのひとつです。アメリカでは『Gold…
家でできる!全身を鍛えるエクササイズメニュー
天気が悪い、時間がない、ジムが閉まっているなど、さまざまな理由で筋トレやランニングができないときは必ずやってきます。し…
インタビュー
ラストアイドル西村歩乃果「ソフトテニスのおかけで、どんなに辛くても負けない精神力が身につきました」(後編)│アイドルと、スポーツと、青春と。#34
スポーツにガチで打ち込んだ経験を持つアイドルに、その思い出や競技の魅力について語ってもらうインタビュー連載「アイドルと…
ランナーの体力・筋力低下を防ぐ「筋トレサーキットトレーニング」(前編)
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、運動する機会が減っている方は多いでしょう。屋外での運動は必要とされている一方、感染…
市民ランナーにおすすめの筋トレ|背中を鍛えるトレーニングメニュー
ランニングのパフォーマンスアップを目指すなら、筋トレもおすすめです。ランナーにとって上半身は、意識的にトレーニングをし…
ピラティスってダイエット効果はあるの?痩せるってホント?zen placeインストラクターが解説
大人の習い事としても人気のピラティス。運動不足解消やダイエット効果を求めてスタジオに通っている人も多いかと思います。そ…
フィットネス
公園で筋トレ│「つり輪」エクササイズで全身をくまなく鍛える
体操競技で用いられる「つり輪」では、さまざまなワークアウトを行うことができます。クロスフィットのジムに行くと、天井から…
フィットネス
筋トレ初心者向けダンベルトレーニング。まずは「ショルダープレス」で体幹を鍛える
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのがオススメです。今回はダンベル(鉄アレイ)を…
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