フィットネス
【トレーナー直伝！体を柔らかくする方法】体が硬い原因と、柔軟性を高めるポイント
「年をとるとカラダが硬くなる」という話は本当でしょうか？ 大人と違って赤ちゃんは体が柔らかい、年齢とともに筋肉が硬くな…
ストレッチ
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肩こり、首コリ、背中のハリ解消に！肩甲骨ストレッチ&姿勢チェック長時間のデスクワークや勉強などで姿勢が崩れてしまうと、肩甲骨周辺の筋肉が固まって動きが悪くなり、肩こりや首こをはじめ、… -
フィットネス骨盤の動きをよくするメリットとは？「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす骨盤を上手に使えていますか？ 体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポー… -
自律神経の乱れを整える、肩甲骨アクティブストレッチ｜カラダファクトリーの整体師が解説フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ… -
【ストレッチ】ダイエット効果アップ！脂肪燃焼を促す4ポーズダイエット中の人であれば一度は聞いたことがある「基礎代謝」。基礎代謝とは、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど、人… -
【ストレッチ】猫背矯正、ぽっこり下腹の引き締めに！体幹を鍛える4ポーズ体幹とは、頭、手足を除いた胴体の中心部分のこと。有名アスリートがトレーニングメニューを紹介したことにより注目され、今で… -
【ストレッチ】肩こり＆首こり解消！座りながらできる3ポーズオフィスで1日中パソコンに向かって仕事をしていると、肩や首、腰回りなどがだるい。体がコリ固まってしまう人は多いのではな… -
スマホの見すぎで首がだるいときのリフレッシュポーズ長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼… -
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股関節や肩甲骨をほぐしたい！自宅でできる姿勢改善ストレッチ3種今回のレッスンコラムは、下半身中心のストレッチ。脚についてのお悩みは、その人ごとに異なりますが、30代以上の女性に多い…
