ギア＆アクセサリー
フィットネス
胸筋を鍛えるダンベル筋トレ3選｜大胸筋の鍛え方【動画＆画像】
引き締まった胸筋は、ボディラインを作り上げるために欠かせない筋肉部位です。胸元を鍛えることで、男性は厚みのある胸板を、女…
筋トレ
-
-
フィットネス【痩せやすい体へ】代謝アップスクワット2分。太ももと股関節まわりの筋トレ今回は、代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指す「ワイドクスワットスライド」をご紹介。太ももや股関節まわりの筋肉に効かせて… -
フィットネスバレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず… -
フィットネスベントオーバーローの効果とやり方、正しいフォーム｜広背筋を鍛える筋トレ広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ベントオーバーロー（ベントオーバーロウ、またはベントオーバーローイング）」。厚い背中… -
フィットネス室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間（スキマ時間に）今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の… -
フィットネス【女性向け】ダンベルスクワットの効果とやり方。正しいフォームと回数、重量の選び方ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守… -
フィットネス足パカでもお腹が割れる!?腹直筋を追い込む2分間。筋肉痛になりたいならこのメニュー今回は、腹筋を割るためのハードなトレーニングをご紹介。仰向けの状態で、足の開閉を繰り返していきます。腹直筋をメインに鍛え… -
【毎日2分】お腹と背中の筋トレ。ウエストまわりを引き締める（腹直筋・脊柱起立筋）今回は、お腹と背中を鍛える筋トレをやっていきます。ウエストまわりを全方向から引き締めていきましょう。腹直筋と腹斜筋、脊柱… -
フィットネスお尻と腰の筋トレ│ブリッジ・ヒップリフト・ヒップスラストお尻と腰まわりの強化は、シェイプアップに繋がるだけではなく、さまざまなスポーツのパフォーマンス向上にも非常に重要です。し… -
【鬼の筋トレ】たっぷり8分のスロートレーニングに挑戦（腹筋・背筋・腕・胸・お尻・太もも）今回は、たっぷり8分間のスロートレーニングをご紹介。時間をかけて、全身の筋肉をしっかり追い込んでいきます。ゆっくり動作を… -
地獄の1分、全力筋トレ。痩せやすい体を目指すトレーニング（太もも・お尻）今回は、下半身を追い込むハードな筋トレ「ハーフアップダウンスクワット」をご紹介。膝立ちとスクワットの姿勢を繰り返し、お尻…