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【10種目】全身筋トレの決定版!体をバランス良く鍛えよう。筋トレメニューに迷ったら見る動画
今回は、全身を鍛えるトレーニングをご紹介。各部位を順番に、バランス良く鍛えていきます。少しハードな内容ですが、一緒にが…
フィットネス
【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く
今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
【2分】プランク耐久サバイバル!腹筋&体幹を鍛えぬけ
今回は長めのプランクにチャレンジ!一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画…
【腹筋×脂肪燃焼】痩せて腹筋を割る。「マウンテンクライマー」の正しいやり方
今回は「マウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす有酸素運動で、腹筋への負荷も高いトレーニングです。ぜ…
ゆっくり沈むとこんなに効く。きっつい足トレ「スロースクワット」の正しいやり方
今回は「スロースクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身をしっかり鍛える、きつめのトレーニングです。セット間に10秒の…
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【足腰を鍛え抜け】深く沈んで両足パンパン!「フルスクワット」の正しいやり方
今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指…
腹筋、一緒に割りませんか?2分間のセレクト腹筋メニュー(目指せバッキバキ)
今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「バイシクルクランチ」「デッドバグ」「レッグリフトクランチ」の3種…
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【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット!痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう
今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです…
【2分】ぜい肉をごっそり落とせ!体脂肪をガンガン燃やす有酸素運動
今回は、2分間の有酸素運動をご紹介。もも上げとバーピ―、ニージャンプの3メニューです。体脂肪をガンガン燃やしていきまし…
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【背中で語れ】強い背筋の育て方。まずはこの3メニューに挑戦
今回は、背中を自重で鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとバックエクステンション、ヒップリフトブリッジの3メニュー…
ぶっとい腕とデカい肩。真剣勝負のダンベル腕トレ3メニュー【保存版】
今回は、3分間のダンベルトレーニングをご紹介。インクラインダンベルカールとダンベルアップライトロウ、サイドレイズの3メ…
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