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スクワット
フィットネス
スクワット100回の消費カロリーはどれくらい?痩せると言えるのかトレーナー視点で解説
スクワット100回を行うと、どれくらいのカロリーを消費できるのか。「痩せる」「効果が高い」と言われる一方で、実際の消費量…
フィットネス
スクワットしても下尻がキュッと上がらない!ヒップアップできない人の共通点
スクワットを続けているのに、下尻が上がらずヒップラインが変わらない。下尻が変わらない原因は、回数不足ではなく「狙う筋肉が…
フィットネス
スクワットはいつ負荷を上げるべき?30回が楽になった人の次のステップ
スクワットを毎日30回続けていると、「最近あまりキツくない」「これってまだ効果あるの?」と感じることはありませんか。 実…
フィットネス
スクワットは深くしゃがむほど痩せる?効果を左右する意外なポイント
スクワットは「深くしゃがむほど効果が高い」と思われがちですが、実は必ずしもそうとは限りません。 目的やフォームによっては…
フィットネス
スクワット10回だけでも効果はある?体の変化・消費カロリー・正しいやり方まで解説
スクワットは体の筋肉の約6割が集まる下半身を使うため、短時間でも効果を感じやすいトレーニングです。 運動が久しぶりでも挑…
フィットネス
スクワット200回の驚くべき効果。見た目の変化から消費カロリーまでわかりやすく解説
スクワット100回より運動量が高く、筋持久力と脂肪燃焼を一気に引き上げるのがスクワット200回です。回数が増えることで下…
フィットネス
スクワットはダイエット目的じゃなくてもやる価値がある。その理由とは
スクワットというと、「ダイエットのための筋トレ」「体を引き締める運動」というイメージを持つ人が多いかもしれません。 です…
フィットネス
下半身を鍛えるならこれ!「ランジ」の正しいやり方と効果を高めるコツ
スクワットと並んで、下半身トレーニングの定番として知られる「ランジ」。太ももやお尻を集中的に鍛えられ、脚の引き締めやヒッ…
【スクワット&ランジ11種目】“1セットだけ”でも変化を感じる「コスパよし」トレーニング
スクワット&ランジを組み合わせた“8分間の下半身トレーニング”。 たった1セット(=8分)だけでも、お尻の横の引き締めを…
太ももが引き締まる!代謝を上げる“スクワット&ランジ”はかなり王道
太ももを引き締めたい人にとって、スクワットとランジは外せない王道トレーニング。大きな筋肉をしっかり使うことで代謝が上がり…
フィットネス
スクワット、1日5回だけでも効果ある?医師監修
スクワットを毎日たった5回やるだけでも、筋トレ効果はあるのでしょうか。 筋トレは“少ない回数”でも、正しく継続することで…
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