動画解説

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  フィットネス

  家でできる有酸素運動8分。ランニングが苦手な人向け、全身の脂肪燃焼トレーニング

  痩せるためには外でランニング、という定番ですが、暑さや寒さが厳しい時期のランニングは、なかなか大変です。また、走る準備を…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】かんたん筋トレ2分スキマ時間に、おなかをスッキリ引き締める（腹直筋・腹斜筋）

  立ったままお腹を鍛える筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」。床に寝転がる必要がなく、比較的静かにできるメニューで、…
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  フィットネス

  足上げ腹筋でお腹を割る。中級者向けの、高負荷筋トレ（2分）

  今回は、高負荷の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋をメインに鍛えていきます。足を地面から浮かせて行う種目が多く、下腹にもし…
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  顔痩せ体操2分。シュッとした小顔を目指す、かんたん表情筋トレーニング

  今回は小顔を目指す、顔痩せ体操をご紹介。表情筋を鍛えて引き締めつつ、むくみを和らげて、すっきりしたフェイスラインを目指し…
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  フィットネス

  【痩せやすい体へ】代謝アップスクワット2分。太ももと股関節まわりの筋トレ

  今回は、代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指す「ワイドクスワットスライド」をご紹介。太ももや股関節まわりの筋肉に効かせて…
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  フィットネス

  ねじり腹筋で腹斜筋にアプローチ。お腹の浮き輪肉（ぜい肉）が気になる人へ

  今回は脇腹の筋肉、腹斜筋のトレーニングです。腹斜筋には表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜筋（ない…
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  フィットネス

  室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間（スキマ時間に）

  今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の…
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  フィットネス

  足パカでもお腹が割れる!?腹直筋を追い込む2分間。筋肉痛になりたいならこのメニュー

  今回は、腹筋を割るためのハードなトレーニングをご紹介。仰向けの状態で、足の開閉を繰り返していきます。腹直筋をメインに鍛え…
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  【毎日2分】お腹と背中の筋トレ。ウエストまわりを引き締める（腹直筋・脊柱起立筋）

  今回は、お腹と背中を鍛える筋トレをやっていきます。ウエストまわりを全方向から引き締めていきましょう。腹直筋と腹斜筋、脊柱…
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  【鬼の筋トレ】たっぷり8分のスロートレーニングに挑戦（腹筋・背筋・腕・胸・お尻・太もも）

  今回は、たっぷり8分間のスロートレーニングをご紹介。時間をかけて、全身の筋肉をしっかり追い込んでいきます。ゆっくり動作を…
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  フィットネス

  ウォーミングアップに！筋力や体幹を鍛える「アニマルムーブメント」トレーニング

  さまざまな動物や昆虫の動きを模すことで、筋力や関節可動などの能力を引き出す「アニマルムーブメント」をご存じでしょうか。筆…