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座って太ももトレーニング。太ももを引き締める「ニーエクステンション」の正しいやり方
今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。一緒に頑張って…
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フィットネスお尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒… -
フィットネス【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張… -
フィットネス【足痩せ運動１分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ… -
フィットネスライフスタイルホットヨガの効果を、LAVAと同志社大学が共同研究。どんなメリットが期待できる？大人の女性を中心に、最近は男性人口も増えつつある「ヨガ」。心身を整える、しなやかな筋肉を身につけるなどさまざまな効果が… -
フィットネスガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ！憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま… -
フィットネス【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋ローラー】膝をついて転がすだけ。膝コロの正しいやり方今回は、腹筋ローラー・膝コロの正しいやり方をご紹介。お腹まわりの筋肉に効くトレーニングです。膝をついて行ないますが、負… -
フィットネス【毎日2分】全身をバランスよく鍛えられる「プランク3種」で体幹トレーニング全身を鍛えられる体幹トレーニング「プランク3種類」を、2分のセット内容にしました。 まずは毎日2分、続けてみましょう。余… -
フィットネスジムより安い！“1000円以下”で使える渋谷区のスポーツ・運動施設7選なにか運動を始めたいと考えたとき、まず頭に浮かぶのは「ジムへ通う」ではないでしょうか？ 人によってはランニングや自宅… -
フィットネス【一緒に2分】腹筋トレーニング3種目。少しずつ理想の体へ今回は、腹筋を引き締めるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとシットアップ、スタンディングニートゥーエルボーの3…