• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

最速で腹筋を割る。シックスパックを作る腹筋トレーニング【毎日2分】

 今回は、2分間の時短腹筋トレーニングをご紹介。短時間集中でお腹を引き締めて、バキバキの腹筋を目指しましょう。筋トレ初心者の方も、まずはチャレンジしてください。また、腹筋を割るためには、運動だけをしていればいいというわけではありません。普段の食事のほうも意識をしてみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロン自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

腹筋トレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①ニートゥチェスト(20秒) ◀詳細記事はこちら

②バイシクルクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

レッグレイズ(20秒) ◀詳細記事はこちら

④バタ足キック(20秒) ◀詳細記事はこちら

⑤ツイストクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

⑥V字クランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

実施回数

6種目×1セット/2分間

この動画を見てくれた方にオススメの動画&記事

動画

バキバキの腹筋は、どうすれば手に入る?今日から始める腹直筋トレーニング2分間

立ち腹筋でお腹痩せを目指そう!「ジャンピングニートゥーエルボー」で2分間楽しくトレーニング

記事

シックスパックを作る腹筋「腹直筋」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント

腹筋を割る方法はまず“体脂肪を減らす”。6つに割れたお腹「シックスパック」を作る条件と鍛え方

\もう一度動画でおさらい/

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演者プロフィール]
MIHO/トライアスロントレイルランニングマラソンスパルタンレース筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

<Text:MELOS編集部>

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -