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立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディ…
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【腰痛対策】3分でできる筋トレ&ストレッチ。姿勢改善にもおすすめ
今回は、腰痛などにお悩みの方におすすめのストレッチ&筋トレをご紹介。体幹トレーニングも取り入れているので、腰痛予防だけ…
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小顔トレーニングに挑戦!顔痩せを狙う「あいうえお体操」&「舌回し」
マスク生活が長くなり、知らぬうちにたるみ、むくみで顔が大きくなったと感じる人も多いでしょう。顔を小さくしたい! という…
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腕立ての正しい呼吸方法。息を止めるのはダメ?[トレーナー監修]
筋トレの王道メニューである腕立て伏せですが、ガムシャラにやれば良いというわけではありません。そう、腕立て伏せの効果を最大…
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ピラティスとヨガの違いは?その効果、起源と歴史、やり方
「ヨガとピラティスって、どこがどう違うの?」という質問をよく受けます。似たようなウェア、似たようなポーズが原因で、同じも…
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【腹筋】下腹を凹ます筋トレ。「ワンレッグレイズ」の正しやり方
下腹部を鍛える筋トレ「ワンレッグレイズ」。自宅で簡単にできて、下腹のたるみ予防に効果的なトレーニングです。やり方はとて…
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【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ!
懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ! 1回もでき…
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背筋の自重トレーニング(2分)猫背改善にも効果的
引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング…
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息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方
インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りが…
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大胸筋をパンパンにする筋トレ。ワイドプッシュアップのやり方を解説
体を鍛えるといったら、腕立て伏せを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。腕立て伏せには、鍛える部位によってそれぞれ…
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【腹筋】超定番の「シットアップ」。お腹を割りたいならこの種目
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
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