Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー

  　腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などの…
• 
  フィットネス

  お尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは？

  　代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで…
• 
  フィットネス

  シワとたるみの対策に。表情筋エクササイズで口角をアップ（1日1回）

  表情筋のエクササイズ（8分） エクササイズメニュー ①唇吸い込み ②ロングブレス ③ショートブレス ④ペコちゃん ⑤ペコ…
• 
  フィットネス

  【背中美人になる方法】自重トレーニングで背筋を鍛える。8分間の筋トレ＋ストレッチ

  背筋トレーニング＋ストレッチ トレーニングメニュー ①リズムバックエクステンション ②スローバックエクステンション ③バ…
• 
  フィットネス

  目指せ逆三角形。腕・胸・背中・肩に効かせる上半身の筋トレ（8分）

  上半身に効かせる筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②バイシクルクランチ ③フロントレイズ ④サイドレ…
• 
  フィットネス

  美脚系筋トレ。下半身をギュッと引き締める8分間

  下半身の引き締めトレーニング トレーニングメニュー ①ヒールタッチレッグカール ②うつ伏せバックキック ③スイッチキック…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  かけっこ（徒競走）が格段に速くなる！スタートダッシュのコツを掴む4つのトレーニング

  短距離走では1秒にも満たない僅かな差で勝敗が決まりますが、それは子どもの“かけっこ”でも同じです。どうすれば1位を取れる…
• 
  フィットネス

  【ひねり腹筋】わき腹をひたすら絞る筋トレ。理想のくびれ手に入れよう

  腹斜筋の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドレッグリフト ②サイドジャックナイフ ③ハイサイドプランククラン…
• 
  フィットネス

  「走る（ランニング）」と「早歩き（ウォーキング）」、どっちが痩せる？【1問1答クイズ】

  減量を目的としたダイエットには、食事コントロールと運動が必要不可欠。体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニングやジョギ…
• 
  フィットネス

  【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット。脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング

  室内散歩＋下半身系の筋トレ（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②スローニーアップ ③スキップ ④ランジ ⑤つ…
• 
  フィットネス

  一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ

  全身をほぐすストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ…