Wellness Food

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  脂質制限vs糖質制限。どちらを減らす方がダイエットに効果的？管理栄養士の食トレ学

  トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…
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  【オートミール朝ごはん】管理栄養士おすすめの食べ方＆朝食レシピ

  オートミールは低カロリーでありながら高たんぱくで栄養価が豊富なため、ダイエットを目指す人や筋トレを行う人に人気です。食物…
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  ダイエットのお守りサプリに！日本薬健の「ラミュレ」シリーズ

  ダイエットのためにサポートサプリメントを愛用している人もいるかと思います。かくいう筆者も、ファンケルのカロリミットとは長…
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  トレーニング前に飲むと効果的なサプリメントは？おすすめの種類と働き

  筋トレやランニングなど運動に励むようになると、サプリメントにも興味が湧いてくるかもしれません。プロテインやBCAA、EA…
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  BCAAを飲むタイミングはいつ？もっとも効果が高いのは「運動前」か「直後」

  　すばやく体内に吸収され、筋肉づくりに役立つといわれるのが、必須アミノ酸の集合体であるBCAAです。BCAAというと、す…
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  和菓子と洋菓子、どっちが太りやすい？トレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、ダイエット中…
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  運動前にカフェインを飲むと、脂肪燃焼が高まるってホント？

  　有機化合物の一種であるカフェイン。たんぱく質やビタミンのような栄養素ではありませんが、覚醒作用・利尿作用、血管拡張作用…
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  炭水化物を食べるとなぜむくみやすい？｜マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
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  完全栄養食「卵」に足りない栄養素とは。補うべきはこの2つ

  　良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素をバランスよく含む「卵」。安く手に入り、調理も簡単でレシ…
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  筋トレ民におすすめのサプリは「BCAA」と「マルチビタミン」、その理由は？管理栄養士が解説

  　筋肉を作る栄養をサポートするプロテインやBCAA、HMBなどを飲んでいる筋トレ民も多いと思いますが、筋トレ時はどんな種…
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  アミノ酸スコアとは。「アミノ酸スコア100」の意味とスコアの高い食材│管理栄養士の食トレ学

  トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…