2022年4月14日
【地獄の10分】全部出しきる有酸素運動。ヘトヘトになるまで一緒に頑張ろう (1/2)
今回は、たっぷり10分間の有酸素運動をご紹介。全身を限界まで動かして、体脂肪を燃やしていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
＼動画で動きをチェック／
有酸素運動10分
①アンクルホップ ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
②リズムステップ ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③ツイストジャンプ ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
④もも上げ ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑤スタンディングバックキック ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑥ランニングステップ ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑦マウンテンクライマー ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑧ワイドジャンプスクワット ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑨飛ばないバーピー ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑩スタージャンプ ◀詳細記事はこちら
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返し行なう（計2サイクル）
実施回数
20秒×10種目を2サイクル／10分間
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