【地獄の10分】全部出しきる有酸素運動。ヘトヘトになるまで一緒に頑張ろう (1/2)

　今回は、たっぷり10分間の有酸素運動をご紹介。全身を限界まで動かして、体脂肪を燃やしていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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有酸素運動10分

①アンクルホップ　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

②リズムステップ 　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

③ツイストジャンプ　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

④もも上げ　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑤スタンディングバックキック　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑥ランニングステップ　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑦マウンテンクライマー　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑧ワイドジャンプスクワット　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑨飛ばないバーピー　◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑩スタージャンプ　◀詳細記事はこちら

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返し行なう（計2サイクル）

実施回数

20秒×10種目を2サイクル／10分間

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