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2022年5月12日
わき腹をハードに引き締めるプランク!目指すはくびれたお腹 (1/2)
今回は「サイドプランクディップス」の正しいやり方をご紹介。わき腹を鍛える「サイドプランク」に動きが追加されたトレーニングです。体幹部と腹斜筋に、より強い負荷をかけることができます。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
\動画で動きをチェック/
サイドプランクディップスの正しいやり方
- 地面に横向きになり、下に来る腕の肘を、肩の真下につく
- 足の側面は地面につけたまま、上体を持ち上げていく
- 下になる足の、外側の付け根を地面に一瞬つけたら、また持ち上げる
- この動きをくり返し、反対側もやっていく
実施回数
左右各10回×3セット
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