【時短1分】腕・肩・体幹、まとめて鍛える腕立て伏せ。上半身を効率よく鍛えるならコレ (2/2)

腕立て伏せとは

腕立て伏せは腕力を鍛えるだけでなく、体幹強化や上半身全体の筋持久力向上に大きな効果が期待できるメニュー。正しいフォームを身につけることで効果は大きく変わってきます。

腕あ立て伏せで鍛えられる、主な部位

✓ 胸の筋肉（大胸筋）
✓ 二の腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）
✓ 体幹（インナーマッスル）
✓ 上半身全体の筋持久力向上

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［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Text：MELOS編集部＞