30秒でお腹痩せ！「30秒ドローイング」の効果とやり方 (2/2)

1日何回やればいい？

15秒×2セット

効果が出るまでの期間

個人の体質や運動状況によって異なります。一般的には、筋トレ効果が実感できるまでには1～3か月と言われていますが、1回行うだけでもお腹周りはストレッチされます。

また、お腹周りを引き締めるためには、腹筋トレーニングだけでなく有酸素運動と食事コントロールで脂肪を落とすことも重要です。

脂と糖の吸収を抑える「メタバリアプレミアムEX」

糖質ケアを考える方に朗報！富士フイルムから誕生した「メタバリアプレミアムEX」は、脂と糖の吸収を抑えるサプリメント。

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鍛えられる筋肉（場所）

• 腹横筋
• お腹まわりのインナーマッスル

監修者プロフィール

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Edit：編集部＞