「外に出たくない、でも運動したい！」、室内でできる有酸素運動おすすめ5種目【脂肪撃退】 (3/3)

有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動を指します。運動強度は低～中程度のため、長時間行うことができます。そのため糖質より脂肪がおもなエネルギー源となりやすく、体脂肪燃焼が期待できます。

そのほか、

• 生活習慣病の予防と改善
• 血流促進によって酸素や栄養を全身に送り出す
• 心肺機能を高める

効果なども期待できます。

室内で運動するメリット

室内での運動は、なんといっても天候や時間に左右されることなく体を動かせることです。また、1人で運動をすれば誰にも姿を見られることなく、思い切り体を動かせるのもメリットですよね。

＼室内でできる簡単な運動もチェック／

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＜Text：編集部＞